Tak spať alebo nie?

       O svojom poslednom víkende, ktorý bol tak náročný, že som sa tešila na pracovné dni som ti písala tu. A teda mám pocit, že pri mojej víkendovej vyťaženosti je každý pracovný týždeň oddychový. Veď pováž, keby sa udialo všetko to, čo sa obvykle deje tak: v piatok večer máme birmovancov, potom si ideme s niekým sadnúť na jedno, vrátime sa okolo jednej. V sobotu TH obvykle dospáva týždeň, ja dobieham zameškané a varím (priznávam bez mučenia- málokedy stihnem na 12:00). Po obede upratujeme, ak nie je nejaká iná akcia a v podvečer niekedy zbor, niekedy nie. Po ňom obvykle papučová kultúra. No a nedeľa, Deň Pánov, deň pracovného pokoja... začína 9:30 skúškou Butterfly-u (je nedeľa, treba prísť aspoň učesaný, vstávam 8:30 najneskôr... ibaže by nie), omša, blesková príprava obeda, niekedy vyjde aj večera. 16:00 stretko do 18:30 (v podstate) a potom La Famiglia (link coming soon...ish) približne do 21:00. Domov sa dovlečiem a rozmýšľam, čo bude TH v pondelok obedovať, čo by sa dalo uvariť telepaticky a zo vzduchu.

       Ale chcela som o inom. Každý spína ruky, keď poviem, že mám prevažne nočné služby. Ale už na vysokej som bola viac sova ako škovránok a počas skúškového som väčšinou nepočítala, koľko hodín si pospím, ale či sa vôbec oplatí prikrývať. Na skúšky som bežne chodila bez spánku a na našej bunke sa tradovala hororová story o preloženej skúške (z 8:00 na 13:00... vieš si predstaviť aké to bolo čakanie po prebdenej noci, keď sa neoplatilo vrátiť na internát...). Takže, hoci sa nepovažujem za experta, mám pár rád k tomu ako nespať.
- kofeín je obvyklá voľba, dobrý nápad, či už nejaký nealkoholický nápoj, káva alebo energetický drink. Čo som sa ale dozvedela pomerne nedávno, kofeín ti pomôže nezaspať, ale ak nemáš energiu z jedla (alebo cukru v nápoji, napr.) budeš aj tak unavená.
- ak plánuješ celonočný maratón, priprav si nejaké jedlo. Aj kvôli energii spomínanej vyššie, no celkovo sa lepšie bdie s plným žalúdkom. Alebo aspoň prežúvaj žuvačku.
- obvykle sa nespí za nejakým účelom, ale ak potrebuješ len niekoho dočkať alebo nejako prečkať noc, nájdi si nejakú intelektuálne zaujímavú zábavku. Pre mňa je kniha paradoxne lepšia ako film, lebo na knihu sa musím sústrediť, pri filme niekedy stačí zvuk... a zrazu spíš.
- no a ak teda musíš spať, najviac oddýchnutá sa zobudíš po nejakom násobku 90min. Toľko totiž priemerne trvá celý spánkový cyklus (vrátane REM fázy). Takže lepšie je spať 3h ako 4h napríklad.
Vyskúšaj, skomentuj, podebatíme.